■ 02｜【ギックリ腰予備軍】今すぐ前屈してみて

立ったまま、ゆっくり前屈してみてください。

お尻や太ももの裏がガチガチに突っ張る方、指先が床から遠い方は要注意です。

前かがみの動作は本来、股関節と太ももの裏が大きく動いて腰を守ります。そこが硬いと、曲げるたびに腰だけが頑張ることになり、ある日の「ぐきっ」につながりやすくなります。

ギックリ腰は突然起きるように見えて、実は毎日の負担の積み重ねです。

前屈のつっぱりは、体からの黄色信号。
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