腰痛がつらい夜、寝方だけ変えれば本当にラクになるのでしょうか？

夜、布団に入った瞬間は少し落ち着くのに、しばらくすると腰が重くなる。
寝返りを打つたびに目が覚める。
朝起きたときから腰が固まっていて、「今日もまたか」とため息が出る。

腰痛がある方にとって、睡眠はただ休む時間ではなく、次の日の体調を左右する大事な時間です。
眠れない日が続くと、体も気持ちも余裕がなくなっていきますよね。

腰痛が戻りやすい理由は、寝具や寝方だけで決まるものではありません。
日中の座り方、立ち方、歩き方、筋力のバランス、同じ場所ばかり使う癖が重なると、腰に負担が集まりやすくなります。

さらに睡眠中は、本来なら寝返りで少しずつ体への圧を逃がしています。
でも、股関節や背中まわりが硬い、体幹がうまく使えていない、骨盤まわりの筋肉が緊張している状態だと、寝返りそのものが少なくなったり、動くたびに腰へ負担を感じやすくなることがあります。

そして眠りが浅いと、体が休まりきらず、筋肉の緊張も抜けにくい。
「痛いから眠れない」「眠れないから翌朝つらい」という流れに入りやすくなる方もいます。

ですので当院では、腰だけを見て終わりにはしていません。

まず、いつ痛むのか、どんな姿勢でつらいのか、朝と夜で違いがあるのかを丁寧に伺います。
そのうえで、姿勢、動き、筋力の使い方、歩き方、寝返りや起き上がりの動作まで確認します。

施術では、使われすぎて硬くなった筋肉や筋膜をゆるめること。
そして、使えていない筋肉を少しずつ働かせる運動療法を組み合わせます。
ただほぐして終わりではなく、日常の中で腰に負担がかかりにくい体の使い方も一緒に見直していきます。

強い刺激を我慢していただいたり、無理にバキバキするような矯正は行いません。
マナ整体院は完全予約制・完全個室で、院長が状態を確認しながら進めます。
鍼灸師として、また介護や支援の現場で多くの方の生活に関わってきた経験も踏まえ、体だけでなく「毎日の困りごと」まで大切にお聞きします。

目指しているのは、その場だけ軽くすることではありません。
夜に横になる不安、朝起きる前の憂うつ、仕事や家事の前に腰を気にしてしまう時間を、少しでも減らしていくことです。

腰痛と睡眠のことでお悩みの方は、一度ご相談ください。
ご予約はお電話から承っています。

マナ整体院
名古屋市中村区烏森町6-302
スプレンドール八田103号室
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